لون حياتك

كيف تحافظين على غذاء و صحة صغارك في فصل الشتاء

4:01 ص |

لكل ام حريصة على صحة وسلامة صغارها وخاصة الرضع في هذا الموضوع ان شاء الله نعالج بعض النقاط الخاصة بتغذية الطفل الصغير تابعي معي

تعدّ الفيتامينات والمعادن في فصل الشتاء مهمّة وضرورية شأنها شأن أي توقيت آخر من العام وربما أكثر من أيّ وقت حتى لأن الجسم يحتاج إلى كمية أكبر من الطاقة.
في ما يلي، ستجدين أهم النصائح الغذائية لعائلتك في هذا الفصل.

* الرضاعة الطبيعية ضرورية ما دمتِ تستطيعين

إن كنت أخذتِ قراراً بفطم طفلك، يُفضّل أن تؤجّلي التنفيذ لبضعة أسابيع إضافية خلال هذا الفصلإذ يحتوي حليب الأم على عناصر فعالة تُعرف بالـ"إيمونوغلوبولين" وخلايا مناعية تُعرف بالبروبيوتيك
لها دور هام في نموّ الأمعاء وحماية الصغير. هذه العناصر الطبيعية تسهم أيضاً في
التخلص من الفيروسات المسببة للمشاكل التنفسية والتهاب الأذن والتهابات الأمعاء التي يمكن أن تصيب الصغار خلال الشتاء.

* أطعمة معززة بالفيتامينات

إلى ماذا يحتاج الناس خلال الشتاء؟ إن أكثر ما يمكن أن يحتاج إليه أفراد العائلة في فصل البرد وخاصة الاطفال هو نظام غذائي يعزز قوة الجهاز المناعي على المحاربة والمقاومة! حضري للعائلة بأكملها نظاماً غذائياً غنياً بالحديد
الذي يساعد على نقل الأوكسيجين إلى الخلايا. وتجدر الإشارة إلى أن نقص الحديد
يجعل الجسم معرّضاً لجميع أنواع الفيروسات والإصابات. يمكنك أن تركزي على اللحم الأحمروصفار البيض، والعدس، والهندباء وغيرها خاصة إن كنت حاملاً.

لا تنسي أن تصرّي على تزويد أطفالك بالحليب المخصّص للصغار في طور النموّ.
إذا شعرت بأن صغارك شاحبو اللون ويبدو عليهم الإرهاق، يجب أن تستشيري الطبيب
إن كانوا يحتاجون إلى متممات. احرصي على التركيز على الفيتامين" سي" من خلال البرتقال
والكيوي، والحامض، والبروكلي والملفوف والبقدونس.
يجب أن تعرفي أن الفيتامين سي يساعد الجسم على امتصاص الحديد عندما يتم تناوله في الوجبة نفسها.
لا تنسي السمك الغني بالأحماض الدهنية الاساسية الأوميغا 3 التيتدعم الجهاز المناعي بطريقة ممتازة.
ركزي أيضاً على دعم الماغنيزيوم الذي يحارب التعب، والذي يمكنك أن تجديه بنسب
عالية في الحبوب والمكسرات والخضروات الخضراء والخبز الكامل.

* حدّي من تناول المنبّهات اليومية

القهوة والشاي يقللان امتصص الحديد في الجسم، ما يجعل الشخص عرضة لمزيد من التعب.

هذه المغذيات ضرورية في الشتاء لعائلتك.
.

للتفاصيل…

هل تعلم ان السعادة ما هي الا هرمون يفرزه الجسم ؟

2:06 ص |

كل البشر يطمحون الى السعادة ويحاولون الوصل اليها بكل الطرق منهم من يعتقد ان السعادة بالمال واخر يعتقد بالتحصيل العلمي والوصول لاعلى الدرجات ومنهم من يقول السعادة بالعائلة والاهل والاصحاب وغيره وغيره ولكن هل فكرت يوما ما هي السعادة وهل فكرت يوما ان السعادة ما هي الا هرمون .

السعادة هرمون أوجده الله في جسم الإنسان يُسمّى الأندروفين، وهو عبارة عن مُركّب طبيعي كيميائي، هذا الهرمون متى ما ارتفع شعر الإنسان بالسعادة والفرح ومتى ما نقص شعر بالحزن والإكتئاب، وهو يُسمّى بإكسير الحياة.

فوائده:

1. الشعور بالأُلفة والسعادة.
2. يقتل الألم.
3. يُساعد في التئام الجروح وشفاء الأمراض. (لذلك نرى بعض الناس يشفى من المرض سريعا بعكس غيره المصاب بنفس المرض).
4. يرفع أداء النظام المناعي في الجسم.
5. يخلق شعوراً بالحياة الطيبة والخفة والنشاط.

كيف تجعل الهرمون يعمل في داخلك؟

1. إحتضان الأطفال واللعب معهم.
2. الجلوس مع الأسرة والأصدقاء.
3. الجلوس على طاولة طعام واحدة مع الأسرة.
4. القراءة والإطِّلاع.
5. الضحك ومساعدة الآخرين.
6. أن تكون إنساناً إيجابياً.
7. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 مثل السبانخ، الثوم، القرنبيط، الكرفس، السمك وخاصة التونة، الدجاج واللحم، الدخن والخبز الأسمر.

نصائح لرفع الهرمون:

1. لا تجلس الا مع من تحب.
2. لا تؤخر الصلاة عن وقتها كرر ﻻ حول وﻻ قوة إﻻ بالله فإنها تشرح البال وتصلح الحال وتحمل بها الأثقال.
3. أكثر من الإستغفار فمعه الرزق والفرج والعلم النافع.
4. أبسط وجهك للناس تكسب وُدّهم وألِن لهم الكلام يحبونك.
5. تذكر دائماً أن ما تزرعه في عقلك تحصده في جسدك وحياتك.
6. لن تستمتع بالسعادة إﻻ إذا تقاسمتها مع الآخرين.

خاطرة لمن نحب:

لا يوجد أحد لا يخلو من ضغوطات الحياة، نعيش على أرض أعدت للبلاء ولم يسلم منها حتى الأنبياء، فشكرا لمن التمس لنا العذر قبل أن نعتذر، ولمن قدّر أوضاعنا قبل أن نشرحها، ولمن أحبنا رغم عيُوبنا، وعفا الله عنا وعن من آذانا وقال فينا ما ليس فينا.

حملة ارفعوا هرمون الأندروفين

أعجبتني عبارة: أﺳﺎﻣﺢ ﻷﺭﺗﺎﺡ، ﻭأﺗﻨﺎﺳﻰ ﻷﺑﺘﺴﻢ، ﻭأﺻﻤﺖ ﻷﻧﻲ ﻻ ﺃﺭﻳﺪ أن أﺟﺎﺩﻝ، ﻭأﺗﻐﺎﺿﻰ لأﻥ ﻻﺷﺊ ﻳﺴﺘﺤﻖ، ﻭأﺻﺒﺮ ﻷﻥ ﺛﻘﺘﻲ باﻟﻠﻪ ﻟﻴﺲ ﻟﻬﺎ ﺣﺪﻭﺩ.

أجمل ما في التقدم بالسن أنه يجعلك تستصغر أموراً كثيرة كانت تستهلك طاقتك ومشاعرك يوماً ما, فالنضوج يجعلك تعيد ترتيب الاشياء.
لست ملزما أن تجعل لنفسك مكانا في كل قلب، فقلوب الناس أصبحت ضيقه. حاول فقط زرع احترام ذاتك في نفوسهم فهذا يكفي.

اللهم اختم بالحسنات أعمالنا إنك سميع مجيب

للتفاصيل…

خاص بالجزائريين مع مارت شيب تقدر تفلكسي وتعبي الانترنت وانت في البيت ومعها تحصل على بونيس

4:44 ص |

اكيد كل جزائري كحال كل سكان العالم يمتلك هاتف نقال وربما يمتلك خط انترنت في بيته وطبعا ساعات تحب تفلكسي او تخرج لتشتري كارت انترنت ولكن قد يكون الوقت متاخر او قد لا تجد ما تبحث معنا لا تحمل هم حتى الخروج من البيت اشترك معنا في مارت شيب وتمتع بمميزات كثييييييييرة ساشرحها لكم بالتفصيل اولا سجل وامتلك حساب من هنا

https://martship.com/r/sounyaa

ماذا تعرف عن مارت شيب؟

طبعا مارت شيب شركة جزائرية مائة بالمئة لديها مقرها الرئيسي ببئر مراد ريس الجزائر تم تأسيسها من قبل السيد إسماعيل علالي مسير الشركة تحت اسم مارت شيب

مارتشيب شركة ربحية خاضعة للسجل التجاري في الجزائر ، يمنكك من خلالها تعبئة رصيد الهاتف بالفلكسي و شراء بطاقات التعبئة ADSL و 4G و تجديد الاشتراك في BeinSport مارت شيب توفر لك الخدمة 24/24 و7/7

فلا تترددوا في الاشتراك من هنا

https://martship.com/r/sounyaa

حيث تقوم الشركة بشراء بطاقات التعبئة من مقرات شركات متعاملي الهاتف النقال وتعيد بيعها للأعضاء عن طريق الموقع الرسمي للشركة في الانترنت بحيث تستطيع ان تعبيء في أي ساعة حتى وان كانت ساعة متأخرة من الليل وبدون زيادة العشرة دنانير التي يفرضها أصحاب محلات التعبئة كما انه باستطاعتك أن ترسل رصيدا لمن تريد لأفراد عائلتك وأصدقائك بالمبلغ الذي تريد فهوا غير محدود.

فلا تتردد للاشتراك من هنا

https://martship.com/r/sounyaa

كيفية الربح من مارت شيب والحصول على راتب شهري؟

ويمكن الاستفادة من أرباح تدخل في رصيد الشخص المتعاقد مع مارت شيب بعد دفع حقوق الاشتراك 4800 دج تسدد كل سنة
بعد دفع الاشتراك تحصل على عضوية بمجرد تسجيل اصدقائك الستة يصبح مستواك في الشركة

مدرب تنفيدي

و تكافئك الشركة مكافئة المستوى و هي بالترتيب التالي

1-عندما تقوم بإستدعاء 6 أشخاص الأوائل في مجتمعك تكون مكافئتك 1000دج و و تصبح مدرب الفريق التنفيدي
مكافئتك السنوية مدى الحياة تقدر ب 2400دج

2- عندما يقوم اصدقائك 6 بإستدعاء 6 من أصدقائهم يصبح عدد أفراد مجتمعك في الشركة 36 مكافئتك تكون 5000 دج و تصبح مرتبتك

منسق الفريق التنفيدي