لكل ام حريصة على صحة وسلامة صغارها وخاصة الرضع في هذا الموضوع ان شاء الله نعالج بعض النقاط الخاصة بتغذية الطفل الصغير تابعي معي

     تعدّ الفيتامينات والمعادن في فصل الشتاء مهمّة وضرورية شأنها شأن أي توقيت آخر من العام وربما أكثر من أيّ وقت حتى لأن الجسم يحتاج إلى كمية أكبر من الطاقة.
في ما يلي، ستجدين أهم النصائح الغذائية لعائلتك في هذا الفصل.

* الرضاعة الطبيعية ضرورية ما دمتِ تستطيعين

  إن كنت أخذتِ قراراً بفطم طفلك، يُفضّل أن تؤجّلي التنفيذ لبضعة أسابيع إضافية خلال هذا الفصلإذ يحتوي حليب الأم على عناصر فعالة تُعرف بالـ"إيمونوغلوبولين" وخلايا مناعية تُعرف بالبروبيوتيك
لها دور هام في نموّ الأمعاء وحماية الصغير. هذه العناصر الطبيعية تسهم أيضاً في
التخلص من الفيروسات المسببة للمشاكل التنفسية والتهاب الأذن والتهابات الأمعاء التي يمكن أن تصيب الصغار خلال الشتاء.

  * أطعمة معززة بالفيتامينات

    إلى ماذا يحتاج الناس خلال الشتاء؟ إن أكثر ما يمكن أن يحتاج إليه أفراد العائلة في فصل البرد وخاصة الاطفال هو نظام غذائي يعزز قوة الجهاز المناعي على المحاربة والمقاومة! حضري للعائلة بأكملها نظاماً غذائياً غنياً بالحديد
الذي يساعد على نقل الأوكسيجين إلى الخلايا. وتجدر الإشارة إلى أن نقص الحديد
يجعل الجسم معرّضاً لجميع أنواع الفيروسات والإصابات. يمكنك أن تركزي على اللحم الأحمروصفار البيض، والعدس، والهندباء وغيرها خاصة إن كنت حاملاً.

     لا تنسي أن تصرّي على تزويد أطفالك بالحليب المخصّص للصغار في طور النموّ.
إذا شعرت بأن صغارك شاحبو اللون ويبدو عليهم الإرهاق، يجب أن تستشيري الطبيب
إن كانوا يحتاجون إلى متممات. احرصي على التركيز على الفيتامين" سي" من خلال البرتقال
والكيوي، والحامض، والبروكلي والملفوف والبقدونس.
يجب أن تعرفي أن الفيتامين سي يساعد الجسم على امتصاص الحديد عندما يتم تناوله في الوجبة نفسها.
لا تنسي السمك الغني بالأحماض الدهنية الاساسية الأوميغا 3 التيتدعم الجهاز المناعي بطريقة ممتازة.
ركزي أيضاً على دعم الماغنيزيوم الذي يحارب التعب، والذي يمكنك أن تجديه بنسب
عالية في الحبوب والمكسرات والخضروات الخضراء والخبز الكامل.

   * حدّي من تناول المنبّهات اليومية

القهوة والشاي يقللان امتصص الحديد في الجسم، ما يجعل الشخص عرضة لمزيد من التعب.

هذه المغذيات ضرورية في الشتاء لعائلتك.
.

للتفاصيل…

      كل البشر يطمحون الى السعادة ويحاولون الوصل اليها بكل الطرق منهم من يعتقد ان السعادة بالمال واخر يعتقد بالتحصيل العلمي والوصول لاعلى الدرجات ومنهم من يقول السعادة بالعائلة والاهل والاصحاب وغيره وغيره ولكن هل فكرت يوما ما هي السعادة وهل فكرت يوما ان السعادة ما هي الا هرمون .

     السعادة هرمون أوجده الله في جسم الإنسان يُسمّى الأندروفين، وهو عبارة عن مُركّب طبيعي كيميائي، هذا الهرمون متى ما ارتفع شعر الإنسان بالسعادة والفرح ومتى ما نقص شعر بالحزن والإكتئاب، وهو يُسمّى بإكسير الحياة.

فوائده:

1. الشعور بالأُلفة والسعادة.
2. يقتل الألم.
3. يُساعد في التئام الجروح وشفاء الأمراض. (لذلك نرى بعض الناس يشفى من المرض سريعا بعكس غيره المصاب بنفس المرض).
4. يرفع أداء النظام المناعي في الجسم.
5. يخلق شعوراً بالحياة الطيبة والخفة والنشاط.

كيف تجعل الهرمون يعمل في داخلك؟

1. إحتضان الأطفال واللعب معهم.
2. الجلوس مع الأسرة والأصدقاء.
3. الجلوس على طاولة طعام واحدة مع الأسرة.
4. القراءة والإطِّلاع.
5. الضحك ومساعدة الآخرين.
6. أن تكون إنساناً إيجابياً.
7. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 مثل السبانخ، الثوم، القرنبيط، الكرفس، السمك وخاصة التونة، الدجاج واللحم، الدخن والخبز الأسمر.

نصائح لرفع الهرمون:

1. لا تجلس الا مع من تحب.
2. لا تؤخر الصلاة عن وقتها كرر ﻻ حول وﻻ قوة إﻻ بالله فإنها تشرح البال وتصلح الحال وتحمل بها الأثقال.
3. أكثر من الإستغفار فمعه الرزق والفرج والعلم النافع.
4. أبسط وجهك للناس تكسب وُدّهم وألِن لهم الكلام يحبونك.
5. تذكر دائماً أن ما تزرعه في عقلك تحصده في جسدك وحياتك.
6. لن تستمتع بالسعادة إﻻ إذا تقاسمتها مع الآخرين.

خاطرة لمن نحب:

    لا يوجد أحد لا يخلو من ضغوطات الحياة، نعيش على أرض أعدت للبلاء ولم يسلم منها حتى الأنبياء، فشكرا لمن التمس لنا العذر قبل أن نعتذر، ولمن قدّر أوضاعنا قبل أن نشرحها، ولمن أحبنا رغم عيُوبنا، وعفا الله عنا وعن من آذانا وقال فينا ما ليس فينا.

حملة ارفعوا هرمون الأندروفين

   أعجبتني عبارة: أﺳﺎﻣﺢ ﻷﺭﺗﺎﺡ، ﻭأﺗﻨﺎﺳﻰ ﻷﺑﺘﺴﻢ، ﻭأﺻﻤﺖ ﻷﻧﻲ ﻻ ﺃﺭﻳﺪ أن أﺟﺎﺩﻝ، ﻭأﺗﻐﺎﺿﻰ لأﻥ ﻻﺷﺊ ﻳﺴﺘﺤﻖ، ﻭأﺻﺒﺮ ﻷﻥ ﺛﻘﺘﻲ باﻟﻠﻪ ﻟﻴﺲ ﻟﻬﺎ ﺣﺪﻭﺩ.

   أجمل ما في التقدم بالسن أنه يجعلك تستصغر أموراً كثيرة كانت تستهلك طاقتك ومشاعرك يوماً ما, فالنضوج يجعلك تعيد ترتيب الاشياء.
     لست ملزما أن تجعل لنفسك مكانا في كل قلب، فقلوب الناس أصبحت ضيقه. حاول فقط زرع احترام ذاتك في نفوسهم فهذا يكفي.

اللهم اختم بالحسنات أعمالنا إنك سميع مجيب

للتفاصيل…

         

        
          كثير من السيدات يعانين من بشرة دهنية ووالتي تسبب قلق كبيرلهن لان البشرة الدهنية منظرها باهت وزيتي  ولايصلح عليها المكياج لا تقلقي سيدتي سأعرفك كيف يتم تنظيف البشرة الدهنية والحصول على بشرة متالقة ومشرقة .

     في هذه التدوينة اعطيك وصفة سهلة واقتصادية للتخلص من البشرة الدهنية ووكيف يتم تنظيف البشرة من الاوساخ المتراكمة في المسامات والبثور
  

المقادير:

 * ملعقة صغيرة زبادي بلا سكر لايت

 * بياض بيضة واحدة 

 * ملعقة صغيرة من عصير الليمون

طريقة التحضير :

    نضع كل المقادير في اناء زجاجي ونخلط بالخلاط الكهربائي  أو يدوي حتى نحصل على خليط ناعم ومتجانس.

   بعدها نحضر فرشاة ونقوم بتوزيع الخليط على الوجه و الرقبة ونتركه لمدة نصف ساعة  .

   ننصحك سيدتي بعدم الكلام والحركة حتى يجف ثم نغسل بماء فاتر .

والان وقد عرفت كيف يتم تنظيف البشرة الدهنية لا تتأخري بعمل الماسك وتمتعي ببشرة نظرة ومشرقة .

للتفاصيل…

   

     كل أنثى تحلم ببشرة صافية ومشرقة ولكن لا تعرف كيف يتم تنظيف البشرة للحصول على نتائج مبهرة  لبشرة خالية من التجاعيد  والبقع الداكنة والرؤوس السوداء واليوم انا ساعرفك كيف يتم تنظيف البشرة حتى تصير بشرتك ناعمة وبيضاء ونظرة وملساء.

من المؤكد لا يخلو مطبخ سيدة من الارز هذا الغذاء المفيد للجسم له مفعول السحر على البشرة تجهله معظم النساء اليكي سيدتي الطريقة كيف يتم تنظيف البشرة باستعمال ماسك الارز
المقادير: 
لا نحتاج الا الارز 
الطريقة :
  


  
*  نأتي باناء ونضع به كمية من الماء وناتي بمقدار من الارز ونتركه على النار حتى يستوي  بعدها نقوم بتصفية الارز لا نحتاج الان الارز بل الماء الناتج عن تغلية طبخ الارز 
    * نقوم بافراغ الماء الناتج في اناء نظيف ويستحسن يكون زجاجي ونضعه في الثلاجة لمدة يوم سيصبح قوامه مثل الجيلاتين
  *نضعه على البشرة مدة نصف ساعة تم نغسل بماء فاتر نستعمل الماسك مرة الى مرتين في الاسبوع .

    والان وقدعرفتهم كيف يتم تنظيف البشرة للحصول على بشرة نظيفة وبيضاء ومشدودة وخالية من التجاعيد اتمنى تحضروها في البيت وتطبقوها وتحصلوا على نتائج مبهرة.

للتفاصيل…

   

سرطان الثدي من اكثر الامراض شيوعا لدى النساء خاصة ويشكل هاجس وخوف كبير لديهن تعرفي على اعرضه وطرق الوقاية منه 

اعراضه
1- افراز مادة شفافة او مشابهة للدم من الحلمة، يظهر، أحيانا، مع ظهور الورم في الثدي.

2- تراجع الحلمة او تسننها.

3- تغير حجم او ملامح الثدي.

4- تسطـح او تسنن الجلد الذي يغطي الثدي.

5- ظهور احمرار او ما يشبه الجلد المجعد على سطح مثل قشرة البرتقال.

 ولحد الان لم يعرف سبب حقيقي لسرطان الثدي ولكن هناك بعض العوامل قد تؤدي للصابة بسرطان الثدي منها 

عوامل تساعد على ظهور مرض سرطان الثدي 
* السن
* تاريخ شخصي من التعرض لسرطان الثدي
* تاريخ عائلي
* الميل الوراثي
* التعرض لاشعاعات
* الوزن الزائد
* الحيض في سن مبكرة نسبيا
* الوصول الى سن الاياس (انقطاع الطمث – سن “الياس”) في سن متاخرة نسبيا
* العلاج بالهورمونات
* تناول اقراص منع الحمل
* التدخين
* تغيرات ما قبل سرطانية في نسيج الثدي
* كثافة عالية في نسيج الثدي بالتصوير الشعاعي (Mammography).

ولان العلاج الاكيد لتفشي مرض سرطان الثدي هو الجراحة او العلاج الكيميائي بامكان السيدة اتباع طرق بسيطة للوقاية من سرطان الثدي منها 

* النظام  الغذائي الصحي و النشاط الرياضي

* الابتعاد عن التدخين والكحوليات

* الكشف المبكر للمرض

* الفحص الذاتي لسرطان الثدي

* تصوير الثدي الشعاعي 

لكل سيدة الاهتمام بصحتها ووان تكون واعية ومطلعة على كل ما يخص هذا المرض  سرطان الثدي واتخاذ كل التدابير والوسائل حتى تنجو من الاصابة به 

للتفاصيل…

يعد الليمون من الحمضيات الرئيسية بكل منزل لما به من فوائد صحية وايضا كعامل مساعد

فى العديد من الوجبات الشهية ايضا فصار من المزروعات اللتى لايمكن الاستغناء عنها

هنا نسلط الضوء على بعض من فوائد الليمون الهامة جدا لدينا

1 ـ الليمون من الحمضيات ولكنه من اكثر النباتات اللتى تعادل القلوية فى الجسم مما يساعد على

الموازنة ويحافظ على نسبة السوائل فى الجسم

2 ـ يعد الليمون من اهم مضادات الزكام لانه يحتوى على نسبة عالية جدا من فتامين ج

اللذى يزيد المناعة ويعتبر مضاد للبكتريا

3 ـ اذا شرب الليمون ساخن يعالج مشاكل كبيرة للهضم فيقلل الغثيان وعسر الهضم والانتفاخ

لانه يهدئ المعدة ويساعد على الاخراج بشكل اكثر كفاءة

4 ـ الليمون منشط رهيب للكبد لانه يذيب حمض اليوريك  والعديد من السموم ويسيل الصفرا

فاجمع العديد من العلماء ان الليمون صديق الكبد اى يجعل الكبد يعمل باعلى طاقة

5 ـ الليمون يعطى طاقة ويرفع المعنويات ويحارب الاكتئاب فهو يعتبر مهدئ نفسى فعال

6 ـ  وجدير بالذكر ان من اهم فوائد الليمون انه يساعد على إنعاش النفس و التخفيف من آلام الأسنان و التهابات اللثة  دون الاكثار منه حتى لا يحطم مادة المينا للاسنان

7 ـ ايضا الليمون علاج فعال لحصوات الكلى لنه يحتوى على نسبة عالية من حمض

الستريك اللذى يساعد على تفتيت واذابة الحصوات

8 ـ يحتوى الليمون على 22 مركب مضاد للسرطان لان به زيت يبطء ويوقف نمو الخلايا

السرطانية وايضا انقسامها وتكاثرها  بصورة عالية

9 ـ ايضا يستخدم الليمون لعلاج الشعر لانه يعمل على تقوية وتغذية بصيلات الشعر

ويمنعها من التساقط ويعمل على كثافته وايضا يعالج مشاكل الشعر الدهنى

10 ـ الليمون ايضا يحافظ على نضارة البشرة لاحتوائه على فيتامين ج الذى يعمل على انتاج

الكولاجين وحامض الستريك الذى يحارب مشاكل حبوب الشباب والبثور وغيرها من

مشاكل البشرة

لهذا اصبح الليمون يحتل مكانة هامة لصحتنا  للجسم والشعر والبشرة 

للتفاصيل…

النوم وسيلة هامة ورئيسية للراحة لراحة كل اعضاء الجسم وهام جدا مثل الغذاء والهواء

والماء لهذا قلة النوم تؤثر سلبيا على نشاط وصحة الجسم لهذا تعالوا نعرف سويا مايتسبب

فيه قلة النوم من مشكلات خطيرة

قلة النوم قد تؤدى للوفاة:

يحدث الوفاة بسبب خطر الاصابة بامراض القلب  وامراض الاوعية الدموية اللتى قد يتسبب قلة النوم فيها واكدت ذلك العديد من الابحاث البريطانية

قلة النوم تسبب الارهاق المسبب للحوادث :

نلاحظ ان اغلب الحوادث اللتى تحدث سببها قلة النوم والراحة لقلة التركيز فقدت اثبتت العديد

من الدراسات ان اغلب الحوادث لان السائق يفقد التركيز فى رد الفعل على الطريق ويرجع هذا

لقلة نومه وراحته

قلة النوم تؤثر على الصحة :

اثبتت العديد من الدراسات ان اغلب الاشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم العديد من الامراض بسبب ذلك مثل السكرى والسكتة الدماغية وامراض القلب وقصور عمل القلب والازمات القلبية وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم لهذا لابد من وقفة لتجنب كل تلك الامراض

قلة النوم تسبب الاكتئاب :

اتضح ان اغلب  اللذين يعانون من الاكتئاب قليلين النوم وذلك لان الاكتئاب والارق مرضان

مرتبطان ببعضهما البعض

قلة النوم تؤثر على التعلم :

التركيز اهم  مافى التعليم والمعرفة وقلة النوم تفقدنا التركيز وايضا تؤثر على الرغبة فى تحصيل العلم ... العقل يحتاج للراحة من اجل نشاط الذاكرة

قلة النوم تؤثر على صحة الجلد :

الارق يؤدى الى شحوب الجلد وانتفاخات تحت العين وكلما طال مع الوقت يؤدى الى تجاعيد

وهالات سوداء وشحوب دائم

قلة النوم تؤدى الى زيادة الوزن :

الارق يؤثر سلبيا على شهية الفرد لانه يزيد من انتاج هرمون الجيريلين اللذى يحفز على الجوع

فيتم تناول وجبات اكثر بشراهة وتؤدى الى السمنة المفرطة

للتفاصيل…

ما هي فاكهة الجرافيولا:

الجرافيولا - Graviola هي شجرة صغيرة دائمة الخضرة . وتستخدم الأوراق والثمار والبذور و الساق للأغراض الطبية. تتواجد شجرة الجرافيولا هذه الفاكهة الإستوائية في الغابات المطيرة في أفريقيا وأمريكا الجنوبية، وجنوب شرق آسيا و اسمها العلمي هو اننونا موريكاتا. و اشتهرت الجرافيولا بالدعاية الكبيرة حول كونها مقاومة للسرطان .


و للجرافيولا عدة أسماء حيث تسمى أيضاً الكرافيولا أو القشطة الشائكة أو السرسب Soursop أو جوانا بانا Guanabana و هي من نفس عائلة الباو باو البرازيلي Paw Paw


أثارت الجرافيولا جدلاً واسعاً في الأوساط العلمية و الشعبية حيث ترفض الأوساط العلمية تصنيفها كعلاج للسرطان حتى الآن و تتحدث عن أعراض جانبية محتملة على الجهاز العصبي بينما يرفض الكثيرون في الأوساط الشعبية هذا الكلام و يتحدثون عن أن هذه الفاكهة متداولة بشكل كبير منذ أجيال في بعض المناطق و لم يظهر أي رابط بينها و بين أي أعراض عصبية و يعتبرون أن هذا نوع من الدعاية السوداء التي تطلقها مافيا شركات الأدوية ضد كل ما يهدد إستهلاك علاجاتها.


طرق إستخدام الجرافيولا (وصفات شعبية)

 * تؤكل فاكهة جرافيولا الطازجة و المتوافرة في المناطق المدارية نيئة مباشرة و هي فاكهة لذيذة كما يمكن تناول عصيرها لمكافحة الطفيليات المعوية ووقف الإسهال


 * يصنع الشاي من لحاء graviola والأوراق. ويستخدم هذا الشاي المر لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض والاضطرابات بما في ذلك الأرق، وارتفاع أو إنخفاض ضغط الدم، وضبط السكري.


 * يستخرج زيت الجرافيولا عن طريق سحق الأوراق والفواكه الغير ناضجة من النبات ومن ثم خلطها مع زيت الزيتون.و يفرك بها الجسم، ويمكن لهذا الزيت علاج الألم العصبي والروماتيزم والتهاب المفاصل والدمامل، والقروح، والطفح الجلدي والاضطرابات الجلدية الأخرى.


 * بذور الجرافيولا تعمل كمبيد للآفات. و إذا سحقت إلى مسحوق يمكن استخدامها لمكافحة قمل الرأس. بذور الجرافيولا المسحوقة يمكن استخدامها ضد الطفيليات الخارجية والداخلية.

فوائد و استخدامات الجرافيولا الطبية

يتم استخدام الجرافيولا لعلاج الالتهابات التي تسببها البكتيريا والطفيليات بما في ذلك داء الليشمانيا وهو مرض تسببه طفيليات تنتقل عن طريق لدغة ذبابة الرمل Sand fly و كذلك لعلاج الهربس. السعال. والسرطان. كما انها تستخدم للتسبب بالقيء وإفراغ الأمعاء. بعض الناس يستخدم الجرافيولا لمساعدتهم على الاسترخاء. قد تستخدم الجرافيولا على الجلد لعلاج إلتهاب المفاصل. في الأطعمة، يتم استخدام الجرافيولا في الطبخ والمشروبات. 

الجرافيولا و علاج السرطان

في الدراسات المختبرية ثبت أن بعض المركبات في الجرافيولا قادره على قتل بعض أنواع سرطان الكبد وسرطان الثدي في الخلايا التي تقاوم أدوية العلاج الكيميائي. ولكن لم تكن هناك أي دراسات واسعة النطاق على البشر.


و بالرغم من كون الجرافيولا أظهرت اثار مضادة للسرطان في المختبر إلا أن كونها لم يتم دراستها على البشر لا يجعلها علاجاً طبياً معتمداً من الناحية العلمية و التي تتطلب إجراء تجارب طويلة على البشر. وعلى الرغم من عدم وجود بيانات كافية للإستخدام على البشر يتم الترويج لها على نطاق واسع كعلاج لمرضى السرطان على أساس الاستخدام التقليدي وعلى أساس الدراسات التي أجريت في المختبر .


الجرافيولا تحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي قد تكون فعالة ضد السرطان هناك أدلة على أن بعض المواد الكيميائية في الجرافيولا قد تمنع الخلايا السرطانية من التخلص من الأدوية المضادة للسرطان و هذا قد يساعد الأدوية على أن تعمل على نحو أفضل. بعض المواد الكيميائية في الجرافيولا أيضا قد تساعد في قتل الخلايا السرطانية مباشرة.

أضرار محتملة لـ جرافيولا

في العديد من البلدان، الناس يستخدمون اللحاء، والأوراق، والجذور، وثمار هذه الشجرة للعلاجات التقليدية. نحن لا نعرف الكثير عن كيفية تأثير الجرافيولا على الجسم. ولكن بعض الباحثين قلقون من أن مواد كيميائية معينة موجودة فى الجرافيولا قد تسبب تغيرات عصبية واضطرابات الحركة عندما تؤخذ بكميات كبيرة. قد يسبب التغيرات العصبية أعراض مشابهة لمرض الشلل الرعاش. وقد وجدت الأبحاث المخبرية أن بعض المواد في الجرافيولا تسبب تلف الأعصاب وأن هذه المواد يمكن أن يعبر إلى الدماغ من مجرى الدم.

وقد أظهرت دراسة بحثية واحدة أن الناس في منطقة البحر الكاريبي الذي كان كميات كبيرة من الجرافيولا في نظامهم الغذائي كانوا أكثر عرضة لتطوير معينة التغيرات العصبية وكانوا أيضا أكثر عرضة للإصابة الهلوسة.

احتياطات خاصة وتحذيرات:
 *الحمل أو الرضاعة الطبيعية:
لا تستخدم جرافيولا خلال فترة الحمل و الرضاعة حيث تعتبر غير آمنة.

 *الجرافيولا و مرض باركنسون:
جرافيولا قد يجعل أعراض مرض باركنسون أسوأ

للتفاصيل…

كان ولا يزال نهود المرأة من مفاتها ومن اسرار انجذاب الرجل اليها فهما دليل الانوثة الصارخة وجمال المرأة على مر العصور ولذلك وجب على المرأة الحفاظ على صحتها فقد ظهر في السنين الماضية مرض خطير اصبح يهدد هذا الجمال واصبح مصدر ازعاج للمراة وكبرت مخوفها منه انه مرض سرطان الثدي هذا المرض الذي اصبح يفتك بالالاف من النساء.
يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان انتشارا بين النساء في العالم.
وبحسب منظمة الصحة العالمية، فقد توفيت 50% من مريضات سرطان الثدي في الثمانينات من القرن الماضي، أما اليوم فـ 25% يمتن بعد إصابتهن.
وهناك اسباب كثيرة تسبب سرطان الثدي وقد نحصر اهمها في عاملين اثنين

1/ منتجات إزالة الرائحة (Deodorants):

أثبتت بعض الدراسات أن الديودوران يشكل خطورة على الصحة لاحتوائه على أملاح الألمنيوم، وهي مركبات سامة، وقد تكون مسؤولة عن نمو الأورام في الثدي. وتحتوي مزيلات العرق على مادة تدعى Parabene، وهي ضارة أيضا؛ إذ تم إجراء دراسة على 20 ورم في الثدي، وتبين أن 18 منها يحتوي على تركيز مرتفع من مادة Parabene. ويرتفع مستوى الخطورة عند استخدام مزيل العرق بعد الحلاقة مباشرة.

2/ حمالات الصدر:

لا توجد دراسة تؤكد وجود علاقة بين حمالة الصدر وسرطان الثدي، ولكن يتفق الأطباء أن ارتداء حمالة الصدر الضيقة يمكن أن يفسد عمل الجهاز اللمفاوي؛ مما يؤدي إلى تراكم السوائل السامة الناتجة عن مزيلات الرائحة في الثديين.
وفي دراسة شملت 4000 امرأة، قام بها الطبيبان Sydney Singer وSoma Grismaijer، كانت النتائج كالتالي:

كشفت الدراسة أن النساء اللواتي يرتدين حمالات الصدر مدة 24 ساعة يوميا، معرضات للإصابة بورم سرطاني بنسبة 3 على 4 إصابات، أما النساء اللواتي يرتدين حمالة الصدر أكثر من 12 ساعة في اليوم فهن معرضات بنسبة 1على 7، في حين أن النساء اللواتي يرتدين السوتيان أقل من 12 ساعة في اليوم معرضات بنسبة 1 على 52 للإصابة بورم سرطاني، وأخيرا النساء اللواتي لا يرتدين السوتيان أبدا معرضات بنسبة 1 على 168 للإصابة بورم سرطاني

اتمنى ان كل النساء تعيد النظر في سلوكياتها لتقليل من فرص الاصابة بسرطان الثدي

للتفاصيل…

في السنوات الاخيرة اصبحت تظهر امراض غريبة لم تكن موجودة في العصور الماضية هذه الامراض تسببها فيروسات معقدة لا يعرف لها علاج وتكون هذه الامراض معدية كانفلونزا الطيور .

اما المرض الخطير الذي بات يداهم العالم باكمله دون استثناء والذي يسببه فيروس زيكا والذي لم يعرف له علاج لحد الان .

في هذه التدوينة ان شاء الله نسلط الضوء على جوانب عدة

اولا: ما هو فيروس زيكا

هَو فيروس مُستَجد يَنتمي لِعائلة الفَيروسات المُصفرة وَيُصنف ضمن جِنس الفَيروس المُصفرينقله البعوض, وقد اكتُشف لأول مرة في أوغندا في عام 1947 في قرود الريص بواسطة شبكة رصد الحمى الصفراء الحرجية، ثم اكتُشف بعد ذلك في البشر في عام 1952 في أوغندا وجمهورية تنزانيا المتحدة. وقد سُجلت فاشيات فيروس زيكا في أفريقيا والأمريكتين وآسيا والمحيط الهادئ.

وتكرر ظهورة عام 2013 في مدينة ياب وبولينيزيا ,الفرنسية وقد ابلغت عنه البرازيل وكلومبياسنة 2015 .
_الجنس: الفيروسات المُصَفِّرَة
_الناقل: البعوض الزاعج (الذي عادة ما يلسع في ساعات الصباح والمساء/ الليل)
_المستودع: غير معروف

ثانيا :اعراض الاصابة بفيروس زيكا

الكثير منا يتساءل كيف يمكننا ان نعرف اننا مصابين بهذا المرض وبما ان الاعراض تتشابه في كل الامراض التي تسببها الفيروسات الا انه يمكن ان نميزه بالاعراض التالية :
* لحمى و السخونية
* الالم في المفاصل والعضلات
* حساسية وطفح جلدى.
* التهاب ملتحمة العين. احمرار العينين.
* الصداع. طفح جلدي.
وقد لا تظهر أية أعراض على الشخص لأن 1 من كل 5 من الأفراد يشعرون بالإعياء، وقد تظهر هذه الأعراض وتختفي سريعًا خلال يومان لـ 7 ايام من لسعة البعوض .


ثالثا : كيف ينتقل المرض من شخص لاخر

العامل الأساسي فى انتقال الفيروس هو لسعات البعوض وذلك عن طريق :
* نقل الدم الملوث
* الاتصال الجنسي وقد سجلت أول حالة فى أمريكا .
* من الأم الحامل للطفل في فترة الحمل ولا توجد حالات قد سجلت أنه قد انتقل عن طريق الرضاعة.


رابعا : كيفية الوقاية من فيروس زيكا

بما ان البعوض هو المسبب الرئيسي لللاصابة بالمرض وبما انه لا يوجد تطعيما تخص هدا الفيروس يجب اخد التدابير اللازمة
لمحاربة و تقليص أعداد البعوض عن طريق الحد من مصادره (إزالة أماكن تكاثره وتعديلها) والحد من تعرض الناس للبعوض.ويمكن تحقيق ذلك باستخدام طاردات الحشرات؛ واستخدام الملابس (تحبذ الألوان الفاتحة) التي تغطي أكبر قدر ممكن من الجسم؛ واستخدام الحواجز المادية مثل الحواجز السلكية، وإغلاق الأبواب والشبابيك ؛ واستخدام الناموسيات عند النوم. ومن الأهمية بمكان أن تفرغ الأوعية التي قد تحتوي على الماء مثل الدلاء وأواني الزهور وأطر السيارات، أو تنظف أو تغطى، من أجل إزالة الأماكن التي يمكن للبعوض أن يتكاثر فيها.
وبما انه ينتقل عن طريق العدوى يجب اخد جميع الاحتياطات للابتعاد قدر الامكان عن ما يسبب المرض وكذالك نشر الوعي بين الناس لخطورة المرض.

واخيرا:ماهو العلاج ؟

لقد صرحت منظمة الصحة العالمية انه لايوجد علاج ولذلك تنصح الأشخاص المصابين بفيروس زيكا أن يحصلوا على قسط كبير من الراحة، وأن يشربوا كميات كافية من السوائل، وأن يعالجوا الألم والحمى باستخدام الأدوية الشائعة. وفي حال تفاقم الأعراض يتعين عليهم التماس الرعاية والمشورة الطبيتين. ولا يوجد حالياً لقاح مضاد لهذا المرض.

للتفاصيل…

تعلق المراة بالمكياج اكثر من تعلقها بالاكل وتعتبره من الاساسيات في حياتها خاصة في المناسبات واعند خروجها من البيت واكثر انواع المكياج استعمالا لدى المراة احمر الشفاه هذا القلم العجيب الذي لا غنى لاي امراة عنه حتى في البيت 
 تختلف مكونات أحمر الشفاه تبعاً للنوع وجميعها تحتوي على بعض المكونات المشتركة في حين أن البعض قد تحتوي أيضاً على المكونات الطبيعية أو العضوية إلا أن حديثنا سيقتصر على مكونين غريبين وهما:
المكون الأول صبغة الكارمين:

معظم الصبغات التاريخية الداخلة في صنع أحمر الشفاه كانت
 طبيعية ومصدرها النباتات, ولكن هناك أيضا بعضالمصادر
 العجيبة لمكوناتها وأحدها هو أحد أنواع الحشراتالصحراوية
 الصغيرة التي تعيش على نبات الصبار واسمها الدودة القرمزية(Cochineal) وتسمى أيضا(Dactylopius coccus)،
 ويتم سحق مجموعات ضخمة من إناث الكوكينيال المجففة الحوامل
 لاستخراج مادة شديدة الإحمرار اسمها صبغة الكارمين (حمض
الكارمينيك) وتعرف أيضابـ«E120» أو «دودة الدوالي»
أو «الحمض القرمزي». أو يتم غلي الحشرات المجففة في الماء 
الساخنلاستخلاص
 حمض الكارمينيك ومن ثم معالجة المحلول ببعض المواد
الكيميائية لترسيب حمض الكارمينيك.
مسحوق غريب لكنه صحيح!!
صبغة الكارمين مادة مصنفة في خانة المواد «الخطيرة» المستعملة حسب
التصنيف العالمي، ويتطلب إنتاج كيلوغرام واحد من الصبغة إلى حوالي
 200,000 من إناث الحشرة حيث أن الذكور أصغر حجماً ويتم التخلص
 منها لعدم احتوائها على المادة الصبغي الطبيعية للكارماين ، وهو يستخدم
 لتلوين مئات المنتجات من مستحضرات تجميلية إلى مواد غذائية, أي أن
 بعض الحلوى واللحوم التي نأكلها تحتوي على تلك الحشرات المفرومة
لإضافة اللون الأحمر المميز!!
ويمكن أن يتسبب ببعض أنواع الحساسية فتظهر على الجلد ، ولكن غير
 ذلك حميدة جميلة (إلا إذا كنت خنفساء).
المكون الثاني قشور الأسماك:

أحمر الشفاه يحتوي على قشور السمك ويطلق على العنصر جوهر اللؤلؤ،
 وهو عنصر فضي يوجد في قشور السمك الذي يدخل في تكوين أحمرالشفاة
 لجعلها لامعة، ويتم الحصول على جوهر اللؤلؤ في المقام الأول من سمك
 الرنجة وتعد سمكة صغيرة تنتمي لفئة الأسماك شعاعية الزعانف.
سنذكر الآن بعض من المواد الكيميائية الخطرة في مستحضرات التجميل
 التي يمكن أن تكون غير آمنة وتثير مخاوف صحية عديدة عندالتعرض
 لها بانتظام، ولابد من التنبه أن لائحة المواد الكيميائية الضارة في
 مستحضرات التجميل لا نهاية لها:

* البروبيلين والجلايكول: المستخدمان في الماكياج والصابون والشامبو.
آثارهما: غير قابلة للتحلل ويمكن أن يسبب حب الشباب أو الطفح الجلدي
على السطح يعمل بمثابة مرطب.
* الفورمالديهايد المستخدم في تصنيع صابون حمام الطفل وتلميع الأظافر
آثاره: يحمي مستحضرات التجميل من الفساد وهو مادة مسرطنة، ويعرف بمسمى هيدرانتوينDMDM.
* قطران الفحم المستخدم لصنع الألوان الاصطناعية في مستحضرات التجميل
آثاره: خليط سام يمكن أن يسبب الطفح الجلدي وتهيج في العين والأورام السرطانية.
* الرصاص والزئبق المستخدمان في مستحضرات التجميل
تسبب الكآبة وتحدث ضرر للدماغ والإجهاض، تعمل بمثابة مواد حافظة
 ويعد الرصاص مكون ضروري في أحمر الشفاه.
فيجب توخي الحذر أثناء استخدام مستحضرات التجميل والابتعاد عن تلك
 التي تحوي مواد كيميائية معقدة ومسرطنة وإيجاد منتج بديل لها يحوي
 الكثير من المكونات الطبيعية كي لا تسبب أي ضرر.

للتفاصيل…

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟

وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟

كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه

ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...

والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..

وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!

أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!

وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض
                أخترت لك اهم اربع نصائح:الطريقة الأولى

تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..

الطريقة الثانية

فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم

فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..

أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجباتالدسمة ليلا)!

الطريقة الثالثة

فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...

وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..

فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..

أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...

الرابعة والأخيرة

فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!

وفي النهاية

لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد

للتفاصيل…

 رغم أن الإنسان يقضي نحو ثلث حياته نائمًا، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن

 النوم. هناك اعتقاد سائد أن النوم هو خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاج

 إليه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علميًا خلاف ذلك تمامًا، حيث إنه يحدث

 خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما

 يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم، كما أن

 بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه

 المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث إن بعض المراجع الطبية لم

 تتطرق إليها بعد.


وللحصول على نوم هادئ وجيد اليكم النصائح التالية

1. حافظ على جدول مواعيد منتظم للنوم والاستيقاظ طوال الأسبوع وحتى في خلال عطلة نهاية الأسبوع لأن ذلك سيساعد على تنظيم ساعتك اليومية ويضمن لك نوم عميق.
2. قم بممارسة روتين يساعد على الاسترخاء في وقت النوم وقم بتكرار نفس الروتين كل ليلة. وقد يشمل ذلك أنشطة مثل الاستحمام أو قراءة كتاب.
3. قم بالاسترخاء بدون استخدام الأجهزة الالكترونية لأن الضوء الأزرق ذو الموجات القصيرة المنبعث من الأجهزة ذات الشاشات الالكترونية ذاتية الاضاءة مثل التلفاز والكومبيوتر اللوحي والهاتف النقال تقوم بكبح افراز هرمون الميلاتونين. وهذا يؤخر بدء النوم ويؤثر على استمرارية النوم.
4. قم بتقليل الاضاءة قبل النوم بساعة واستخدم ستائر على نوافذ غرفة النوم، حيث أظهرت البحوث أن التعرض للضوء الساطع في وقت الليل يسبب انخفاض مستوى هرمون الميلاتونين إلى مستوياته في وقت النهار أثناء الاستيقاظ.
5. تجنب القيلولة لفترات طويلة بعد الظهر إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أثناء الليل. ولكن فترات القيلولة قد تكون جزءاً من الثقافة ولا تؤثر سلبا على النوم في وقت الليل.
6. ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم تساعد على تنظيم النوم، ولكن تجنب التمرينات الرياضية المنشطة للجسم قبل وقت النوم بساعتين.
7. قم بإعداد بيئة نوم تساعد على الاسترخاء، واختار مستوى الصلابة المريح لوسادتك وفراشك، وحافظ على درجة حرارة معتدلة في مكان النوم ما بين 16 إلى 19 درجة مئوية، وقم بإحاطة نفسك بالروائح التي تحبها.
8. قم بخفض الضوضاء الخارجية باستخدام الضجيج الأبيض كصوت جهاز مكيف الهواء أو مروحة تدور بهدوء في الخلفية.
9. تجنب المشروبات الكحولية، والوجبات الدسمة، والكافيين، والتدخين في وقت متأخر من المساء حيث يمكن لكل تلك الأشياء أن تسبب عدم الراحة وتعطل مواصلة النوم.
10. تجنب الربط بين غرفة نومك وأي شيء آخر غير الأنشطة المرتبطة بالنوم. إذا لم تستطع النوم، انهض من فراشك واذهب إلى غرفة أخرى وقم بشيء يساعد على الاسترخاء إلى أن تشعر بالنعاس ثم اذهب إلى فراشك.

للتفاصيل…

وجعلنا من الماء كل شيء حي افلا يؤمنون

فائدة شرب الماء صباحاً على معدة فارغة
جميعنا يريد ان تكون اجسامنا بافضل حال
لذلك نحتاج لان نأكل ونشرب بطريقة صحيحة, وبحديثنا عن الشرب, فان اجسامنا تحتاج الى مقدار كافي من السوائل وخاصة الماء ما يعادل 8 الى 10 اكواب يوميا

شرب كوبين من الماء على معدة فارغة وفور الاسيقاظ من النوم هي عادة اسيوية قديمة, واهم فوائد هذه الممارسة:
1- يعمل شرب الماء فور استيقاظنا من النوم كالشرارة التي تنبه اجسامنا كي تبدأ بعملية الايض.
2- جرعة الماء هذه تغذي ادمغتنا
3- ليلة نوم جيدة تعني جفاف الجسم من السوائل .. وبالتالي نحن بحاجة لان نعوض ما فقدناه اثناء نومنا
4- هذه الجرعة من الماء تعمل على توريد وجناتنا باحمرار صحي.
5- تمنع وتشفي بعض الامراض
6- تمنع الجفاف والامساك وعسر الهضم
7- تنعش اجسامنا
8- عادة مهمة جدا لممارسي الرياضة 
9- تمنح مظهر رائع للبشرة
10- تأخر علامات الشيخوخة.

للتفاصيل…

      نحن علي أبواب فصل الشتاء وبالتالي نحتاج إلي أكلات شتوية متنوعة واليوم نقدم لك القلقاس ولكن كثيرا من السيدات والفتيات لا يعلموا كيفية تقطيع القلقاس وإليك سيدتي شرح بالصور طريقة تقطيع القلقاس .

أولا :-  مرحلة تنظيف وغسيل القلقاس

 هذا  شكل القلقاس طبعا مش  نظيف

أول حاجه نعملها نقطع رأس القلقاس من فوق

ينقع القلقاس في الماء حتي يزال كل الطين من عليها وتكون خالية من أي طين وتكون نظيفة تماما 

يرفع القلقاس من ماء النقع وتنشف من الماء بواسطة فوطة مطبخ نظيفة 

ثانيا :-  مرحلة  تقطيع القلقاس 

نقسم القلقاس نصفين بالطول

نمسك نصف القلقاس بفوطة المطبخ ونقطعه علي هيئةشرائح متوسطة العرض 

تقطع نصف القلقاس علي هيئة ترنشات أو شرائح متساوية وبسمك واحد

نأخذ كل شريحة وتقشر 

يوضع القلقاس علي قطاعة أو فوطة المطبخ ثم تقطع علي الفوطة طوليا ثم عرضيا للحصول علي مكعبات متوسطة ومتساوية الحجم 

تنقع مكعبات القلقاس في ماء ساخن مضاف إليه بعض قطرات من الليمون والخل فهذا يساعد علي إزالة اللزوجة من القلقاس وتفتيح لونه ثم يترك منقوع لمدة ساعة

يشطف جيدا بالماء البارد ويدعك لإزالة أي آثار للنشاء ويدعك جيدا حتي تختفي اللزوجة منه نهائيا 

يصفي القلقاس من الماء ويترك حتي يصفي ماؤه نهائيا 

الشكل النهائي للقلقاس 

للتفاصيل…