تعتبر فترة الحمل للمرأة من اصعب الفترات فى حياتها بسبب تغيرات كثيرة
بيلوجية بجسدها
وايضا تغيرات نفسية هامة من قلق واكتئاب وانتظار للمولود الجديد لهذا يعد
الاهتمام بغذاء
الحامل أمر هام ورئيسى لصحتها وصحة الجنين ... فهناك المفيد لها وهناك
الضار اللذى يجب
1_المأكولات البحرية اللتى تحتوى على نسبة عالية من الزئبق:
وهى مثل سمك القرش وابو سيف والاسقمرى وتايلفيش فتنصح منظمات التغذية
المرأة الحامل
او المرضعة تجنب تلك الاسماك لانها تحتوى على نسبة عالية من الزئبق ...
فالزئبق يعوق نمو المخ والجهاز العصبى للجنين وايضا هناك ماكولات بحرية
اخرى واسماك تحتوى على احماض اوميغا 3 اللتى تساعد على نمو المخ والجهاز العصبى
2 _الالبان الغير مبسترة ومنتجاتها :
على الرغم من اهمية الالبان للمرأة الحامل لتوافر عنصر الكالسيوم وعناصر اخرى
هامة جدا
الا ان هناك مشاكل كبيرة من تلك الالبان الغير مبسترة لانها تساعد على
انتشار العديد من الميكروبات
3 _اللحوم الباردة والمصنعة :
تعد تلك اللحوم المصنعه خطرا كبيرا على الحامل مثل اللانشون والسوسيس
والهمبورجر وغيرها لاحتوائها على بكتيريا الليستيريا وهذا ايضا فى الماكولات
البحرية المدخنة
4 _اللحوم والدواجن والاسماك الغير مطهوة جيدا :
الاغذية النيئة والغير مطهوة جيدا اخطر مافيها احتوائها على بكتيريا
السالمونيلا وطفيليات
التوكسوبلازما كلاهما يؤثر على
الجنين
وايضا تجنب الصلصات اللتى تحتوى على البيض النئ
5 _الورقيات او الخضروات الغير مغسولة جيدا :
خطورة تلك الخضروات الغير مغسولة
جيدا اكثر على المرأة الحامل وجنينها لان مناعتها تكون اقل وتلك الخضروات تحتوى
على العديد من الطفيليات الضارة
6 _الاجبان الغير مبسترة :
وبمااننا اكدنا على ضرر الالبان الغير مبسترة نؤكد على الاجبان الغير
مبسترة نظرا لتلك البكتيريا اللتى تشكل خطرا كبيرا على الحامل ومنها الجبن الفيتا
والموزريلا والجبنة الزرقاء
7 _مشروبات الطاقة والقهوة المفرطة :
زيادة نسبة الكافين فى مشروبات الحامل عن 200 ملليجرام يعتبر خطرا كبيرا
على ضغط
الدم لديها وضربات القلب فيجب ان تراعى ذلك
8 _البابايا الغير ناضجة :
البابايا الخضراء الغير ناضجة تحتوى على مادة اللاتكس اللتى تؤدى الى
تقلصات الرحم فتعد خطرا عليها وعلى الجنين
9 _الاطعمه اللتى تحتوى على الدهون الغير مشبعة :
تلك الاطعمة خطرا على البشر العاديين فتعد اخطر على المراة الحامل لانها
تؤدى الى نقص وزن الاجنة وسمك جدار الرحم وقلة الخصوبة
10 _استهلاك السكريات بكميات كبيرة :
زيادة السكريات غير انها تزيد الوزن الا انها تؤدى الى اصابة الام بمرض
السكر لان الجسم لم
يستطيع افراز كمية مناسبة من الانسولين للسيطرة على كل تلك السكريات
11 _الصودا والمشروبات المحلاه :
ليس فقط لكمية الكافين بتلك المشروبات ولكن ايضا لكمية السكريات فى تلك
العبوات اللتى تضر الحامل ... الافضل لها شربالماء والعصائر الطبيعية للترطيب
12 _الاطعمة عالية الصوديوم :
وهى الاطعمة ذات الاملاح العالية لانها تؤدى الى تورم القدمين وارتفاع ضغط
الدم
Comments[ 0 ]
إرسال تعليق